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胃胀气好难受 小编帮你来消除
2013-12-23 11:07:54   来源:西安海棠学院   

冬季是胃肠疾病的易发期,如果胃部着凉,饮食不当等都可能会让你的胃病复发,胃胀气是一个最常见的症状,让你非常的难受,那么我们出现胃胀气的时候该如何调理呢?下面就为大家介绍如何消除胃胀气。容易发生胃胀气的人群:1、吃饭习惯不好的人,例如在吃东西的时候狼吞虎咽、一边吃饭一边说话,就会在张嘴的同时将大量的空气“吃”下肚子,加上吃饭之后又不运动,立刻坐下或躺下都会造成气体积累在肚子里,造成胃胀气。2、有鼻炎的人。鼻子过敏的人,尤其在冬季,容易感冒鼻塞、空气污浊的时候都会张开嘴巴呼吸,这样就会把空气吸进消化道里面,产生胀气,但是有鼻炎的人经常会忽略这点,寻不着自己胃胀气的缘故。3、吃容易产气的食物。什么食物容易产生气体呢?如豆类制品、地瓜、牛奶等。因为体内所产生的气体大都由大肠内细菌在分解食物的时候产生的,如果吃容易产气的食物,难以被小肠吸收利用,就会产生更多的气体。4、空腹吃甜食的人。因为空腹的时候,糖分基本不经过消化就会立刻被吸收,导致身体血糖水平快速升高,而且空腹吃甜食应该在运动前、呕吐、腹泻的时候比较适合,避免引起腹胀,肥胖,高血压等疾病。 如何消除胃胀气:【第一招】双膝跪地,保持端正的跪姿,上身保持挺立,双臂自然下垂,然后缓缓地坐下在小腿的位置,直到体重完全压在脚踝上,双手自然地摆在膝盖上,保持均衡正常的呼吸频率,同时保持这个姿势30-40秒钟,尽量放松身体和四肢,然后再将上半身前倾45度。重复做3-5次。该招式可以帮助消除胃胀气、胃肠综合征如腹泻、肠胃痉挛等。【第二招】趴在床上,然后俯卧,全身放松,额头轻微地接触床面,双腿伸直,双手弯曲放在肩膀旁边,手肘夹紧身体,掌心向下。然后双手用力将上半身支撑起来,同时头部向前向上抬起,胸部逐渐离开床面。但是要注意,此时的双腿还是接触地面的,拉伸胸腔和腹部,感觉全部展开为止。保持姿势10秒钟,放松后重复再做3-5次。此动作可以帮助消除胃胀气,改善便秘,对纠正脊椎都有较好的效果。【第三招】站立的姿势,双脚分开和肩部同宽,身体微微向前弯,双手顺势放在双膝上,深吸一口气,然后缓慢吐气的同时收缩腹部的肌肉,让肌肉凹进去但不要过于勉强用力,避免加重不适。保持姿势10-15秒,然后自然将肺部的气体全部排出,放松肌肉。这个动作可以很好地缓解胃胀气、消化不良、便秘等症状。以上为大家全方位的介绍了胃胀气的常识,希望给大家带来帮助。
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