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秋冬腹部按摩减肥法 轻松按出小蛮腰
2013-12-25 14:36:42   来源:   

秋冬腹部按摩减肥法 轻松按出小蛮腰。如今,肚子上的赘肉已经成为很多人的烦恼,尤其是一些上班族的女性。长期久坐、缺乏运动以及饮食不合理等都是导致腹部赘肉激增的原因。 那么,如何瘦腹,赶走赘肉?按摩瘦腹是大家比较喜欢的一种减肥方法,其不受时间和空间的限制,只要掌握正确的按摩方法,就能促进腹部血液循环,达到排毒瘦腹的目的。 按摩减肚子手法: 腹部按摩减肥手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。 摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈,使腹部有发热感及舒适感。 以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点右侧后点左侧,重点在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时,又有一股热气下行至两足。 推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次―4次,以腹部微有痛感为宜。 温馨提示,按摩减肚子的手法很是简单,但注意手法一定要到位,在按摩的过程中一定要注意自己的身体反应。把握住身体的各个 ,只有按摩运动到位才会有减肚子的效果。
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